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          如何走出失戀放下前任

          2019-6-29 21:11| 發布者: aiadmin| 查看: 886| 評論: 0|原作者: 一說

          如何走出失戀放下前任

              怎么才能放下前任,這是一個常常會被問到的問題,我收到很多人這樣問我,也有很多朋友會互相問這個問題。這個問題似乎會伴隨我們每一個人生命中極長的一段時間。當我們愛上一個人的時候,我們總是希望能夠跟那個人天長地久的相愛下去,但是在通往幸福的道路上,總是難免因為這樣或者那樣的原因,不得不跟一些人說再見,這種情況我們就稱它為失戀。有的人可以很快的從失戀的陰影當中走出來,重新擁抱生活,但有的人無法忘懷,終日寡歡。

          如何快速放下前任,走出失戀的陰影,是很多人的困擾。其實如果是為了走出失戀陰影,刻意追求快速放下前任,這個態度是有點不妥的,因為他忽視了一個走出失戀最重要的成分,就是善待自己傷感的過程,而這個過程是對自己感情的尊重。既然我們說要走出陰影,我們先得知道陰影到底是什么,所以在講如何放下前任之前,我想先跟大家聊聊失戀的陰影到底是怎么來的。

          失戀之所以會讓人難受,一般是因為它的兩個成分,一個成分是失戀后的情感缺失,你本來可以挽著一個人散步,感受肌膚之親,享受愛情帶來的幸福和小小的激動。然而一旦當你失去了自己的戀人,情感上的這種缺失就會像戒煙時的煙癮一樣,讓人因為渴求、親密而變得脆弱。表現為情緒狀態的低迷,容易失控,外界刺激和對戀愛經歷的反復回憶,都會加劇你的失控。

              另一個成分,是失戀對被愛效能感的打擊。效能感指的是一個人對自己能不能做到,或勝任某些事情的自我感覺。無論一個人是不是玻璃心,失戀多多少少都會讓人產生負面的想法。經常出現的念頭是,是不是我不夠漂亮,是不是我配不上他,就算每次都是你甩別人,久了你也會有一種,我是不是有吸引渣男的屬性,這種負面的疑惑,你會開始懷疑自己。

          接下來我們開始劃重點,剛剛我解釋完失戀的陰影是怎么來的,我不知道大家聽到了哪些關鍵詞。我說了四個,第一是成癮,第二是低迷,第三是失控,第四是自我懷疑,接下來我們就針對這幾個詞來想相應的對策。

          首先是成癮,對于這一點,我們的對策就是,你要對自己狠一點,強制自己每天獨處。記住,是每天獨處連續兩個小時,這種獨處不是不見人,你該工作的時候工作,該學習學習,該吃飯吃飯,該聚餐聚餐。但是在這一切互動之后,每天你至少安排兩個小時,讓自己一個人靜靜的待一會。愛情之所以會成癮,是因為我們本能存在著對親密關系的渴求,只是程度和表現形式五花八門而已。滿足這個渴求的同時,也強化了這個渴求,所以失戀期間,每個人都會有些饑渴難受。

              獨處最重要的功能就是通過這種外在的方式克制渴求,讓我們恢復單身時的需求狀態。說的簡單一點,就是讓你想起沒談戀愛時候的自己,這個過程不需要思想的配合,只要保證客觀上的獨處效果,我們的雜亂念頭就會慢慢減少。如果你覺得聚餐這類社交活動會給你的獨處添亂,那你可以暫時減少或者避開這類活動。

              其次是低迷,對于這一點,我給你的對策是,保持低迷。好像聽起來有點奇怪,失戀的時候不是應該安慰人家說你不要再傷心了,你不要再難過了,你不要再哭了,你快點好起來。其實失戀后的低迷,從心理學上它是一種特別自然,也很科學的情感狀態,任何不顧客觀規律的做法都是愚蠢的。所以,很多失戀毒雞湯,就是在這個時候還想辦法讓人強行開心,這是不對的。順從客觀規律的做法才是正確的,對于這個科學的低迷期,我們不應該嘗試改變它,而要利用它。對此,我提供一個小技巧,就是一半一半。什么叫一半一半,一半時間你用來想學習,想工作,想一些讓自己能夠在客觀上獲益的事情。比如做出一個銷售方案,讓業績增長10%。另一半時間,你可以想象戀愛時自己行為的動機,以及對方行為讓你產生的感受。對于這兩種內容的思考,可以激發一個人的內省,提高你對自己的了解。而了解自己想要的感情特點,才是獲得幸福愛情的第一大步。當然,也有人內省之后發現自己并不渴望愛情,其實明白這一點也很重要,可以讓你不再浪費時間和感情,從而投入到真正讓自己感覺有意義的事情上。

              對于失控,其實這個處理起來相對簡單一點,控制感是不怎么分事情類型的,它比較依賴控制的比例。親密關系在我們的本能中占有很大的比重,所以失戀引發的失控就會比較明顯。那面對這個敵人,我們可以給自己列出五條失戀期間必須要做的事情。比如說睡前我一定要看一集電視劇,下班之后我一定要喝一杯加咖啡或奶茶。注意,這里最多只能是五條,像這些平常不一定會特意去做,但想做又沒什么難度的事情,最適合用來恢復你的控制感。控制感的回升就可以減少失戀的不安,甚至會讓你對自己失戀后的表現慢慢有了成就感。要建立這種控感,一定要順從自己的喜好,你千萬不要跟自己過不去,做喜歡的事情獎勵自己。當這些小小的控制積累起來的時候,你對情緒的控制也會迅速恢復。

              總結一下,用五個以內小而容易做,并且順從自己喜好的事情,來恢復你對自己和感情的控制。為什么不建議超過五個,很簡單,因為多了你就控制不住了。

              最后是自我懷疑,我的建議比較依賴現實情況,如果你是第一次失戀,那我的建議其實很簡單,你不用多想,只要把上面幾步做好,基本就沒什么問題,下次你遇到障礙的可能性依然會很大。接下來,如果你談了三次戀愛,最后都是以同樣的方式無果而終,比如說都是被甩,或者都是覺得對方有問題所以分手,那我建議你去做專業情感咨詢。一般來說,如果只是談了幾次戀愛,主動和被動分手的概率應該是差不多的,出來混,感情債也會莫名其妙的還上。但是如果表現出某些固定的分手模式,這就表明,有些深層的動機你把控不住,如果你真的希望日后的人生有親密關系相伴,那你最好盡快解決這個深層動機的問題。比如你對親密情感的表達方式理解有誤,你對親密的感覺感到恐懼。

              最后,可能有人會問我,那前任呢,不是還有一個放不下的前任嗎。失戀后的恢復,這個過程就像一個人的旅行,你的前任他早就飛走了,留下的只有你的念想。如果你認真的按照上述步驟,走完這段一個人的旅行,前任的念想就會自然消散。你不會忘記他,但也不會再因為他的一顰一笑而折磨自己,這就是真正的解脫。
              一個人走出失戀的需要要多久?一般來說兩周到三個月不等,如果超過三個月,你應該去找人聊聊,找專業人士聊聊,不要害羞,也不要自卑。因為相信你自己一定可以走出失戀的陰影,也許它會慢一點,但是幸福是不會再你生命中缺席的。


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